உயர் கொலஸ்ட்ரால்ஃ அறிகுறிகள், காரணங்கள், நோயறிதல் மற்றும் தடுப்பு

கொலஸ்ட்ரால் என்பது ஒரு மெழுகு, கொழுப்பு போன்ற பொருள், இது உடல் செல் சுவர்களை உருவாக்கவும், ஹார்மோன்களை உருவாக்கவும், வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்யவும் தேவைப்படுகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலின் அளவு மிக அதிகமாக இருக்கும்போது, அது தமனிகளின் உட்புறத்தில் ஒட்டிக்கொண்டு பிளேக்கை உருவாக்கலாம். பல ஆண்டுகளாக, இந்த பிளேக் தமனிகளைக் குறைத்து, மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பிற இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

இந்தியாவில், உயர் கொலஸ்ட்ரால் இதய நோய்க்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் ஒரு நபர் உண்மையில் மாறக்கூடிய சில ஆபத்து காரணிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். அதற்கு என்ன காரணம், அது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது, சோதனை எண்களின் அர்த்தம் என்ன, உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகள் மூலம் அதை எவ்வாறு கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டு வருவது ஆகியவை கடுமையான பிரச்சினைகள் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.

கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன?

கொலஸ்ட்ரால் என்பது ஒரு வகை கொழுப்பு (கொழுப்பு) ஆகும், இது பெரும்பாலும் கல்லீரலால் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒரு சிறிய பகுதி இறைச்சி, முட்டை, வெண்ணெய் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற உணவுகளிலிருந்து வருகிறது. கல்லீரல் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து கொலஸ்ட்ராலையும் உருவாக்குகிறது, எனவே உணவிலிருந்து எந்த கொலஸ்ட்ராலும் கூடுதல்.

கொலஸ்ட்ரால் லிப்போபுரோட்டீன்கள் எனப்படும் சிறிய பாக்கெட்டுகளுக்குள் இரத்தத்தின் வழியாக நகர்கிறது. ஒவ்வொரு பாக்கெட்டிலும் நடுவில் கொழுப்பு மற்றும் அதைச் சுற்றி புரதத்தின் ஒரு அடுக்கு உள்ளது.

இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ராலை எடுத்துச் செல்லும் இரண்டு முக்கிய வகையான லிப்போபுரோட்டீன்கள் உள்ளன.

• குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எல். டி. எல்):பெரும்பாலும் "கெட்ட" கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது தமனி சுவர்களில் கொலஸ்ட்ராலை விட்டு வெளியேறி பிளேக்கை உருவாக்குகிறது, இது காலப்போக்கில் தமனிகளை சுருக்கி கடினமாக்குகிறது. உயர் எல்டிஎல் இதயம் மற்றும் தமனி நோய்க்கு மிகப்பெரிய காரணமாகும்.

• உயர் அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எச். டி. எல்):பெரும்பாலும் "நல்ல" கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது இரத்தத்திலிருந்து கூடுதல் கொலஸ்ட்ராலை எடுத்து மீண்டும் கல்லீரலுக்கு எடுத்துச் செல்கிறது, அங்கு உடல் அதை அகற்றுகிறது. அதிக எச். டி. எல் அளவுகள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கின்றன.

ட்ரைகிளிசரைடுகள் எனப்படும் மூன்றாவது இரத்த கொழுப்பும் ஒரு கொலஸ்ட்ரால் சோதனையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது. அதிக ட்ரைகிளிசரைடு அளவு மற்றும் அதிக எல்டிஎல் மற்றும் குறைந்த எச். டி. எல் ஆகியவை இதயப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை மேலும் அதிகரிக்கிறது.

இயல்பான மற்றும் உயர் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள்

கீழேயுள்ள அட்டவணை இந்திய மற்றும் சர்வதேச வழிகாட்டுதல்களில் பின்பற்றப்படும் நிலையான கொலஸ்ட்ரால் வரம்புகளைக் காட்டுகிறது.

இவை பொதுவான மதிப்புகள். உங்கள் வயது, தற்போதுள்ள சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இதய ஆபத்து ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வேறு இலக்கை நிர்ணயிக்கலாம்.

உயர் கொலஸ்ட்ராலின் அறிகுறிகள்

பெரும்பாலான மக்களில், உயர் கொலஸ்ட்ரால் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாது. இது வழக்கமாக வழக்கமான இரத்தப் பரிசோதனை செய்யப்படும்போது அல்லது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான பிரச்சினை ஏற்படும் போது மட்டுமே எடுக்கப்படுகிறது.

இந்த நிலை ஏன் பெரும்பாலும் "அமைதியான" சிக்கல் என்று அழைக்கப்படுகிறது என்பதை கீழே உள்ள புள்ளிகள் விளக்குகின்றன.

• உயர் கொலஸ்ட்ரால் தானாகவே எந்த நேரடி அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது.

• அதிகரித்த கொலஸ்ட்ரால் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் நன்றாக உணர்கிறார்கள், தங்களுக்கு அது இருப்பதாகத் தெரியாது.

• இது வழக்கமாக வழக்கமான இரத்தப் பரிசோதனை அல்லது சுகாதாரப் பரிசோதனை மூலம் கண்டறியப்படுகிறது.

• பிளேக் உருவாக்கத்தின் மூலம் தமனிகளுக்குள் சேதம் மெதுவாக உருவாகிறது.

• மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், குறுகிய இதய தமனிகள் காரணமாக மார்பு வலி (ஆஞ்சினா) ஏற்படலாம்.

• நடைபயிற்சி செய்யும் போது கால்களில் வலி அல்லது பிடிப்பு ஏற்படுவது புற தமனி நோயைக் குறிக்கும்.

• திடீர் உணர்வின்மை, பலவீனம் அல்லது பேச்சில் சிக்கல் ஒரு பக்கவாதத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

• வழக்கமான கொழுப்பு சுயவிவர சோதனை உயர் கொலஸ்ட்ராலை முன்கூட்டியே கண்டறிய சிறந்த வழியாகும்.

பெண்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகள்

ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் காரணமாக பெண்கள் பெரும்பாலும் ஆண்களை விட சற்று வித்தியாசமான கொலஸ்ட்ரால் வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.

• மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன், ஈஸ்ட்ரோஜன் அதே வயதினரை விட பெண்களுக்கு அதிக எச். டி. எல் மற்றும் குறைந்த எல். டி. எல் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

• மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்குப் பிறகு, எல்டிஎல் அதிகரிக்கிறது மற்றும் எச். டி. எல் குறைகிறது, எனவே பெண்களில் இதய நோய்க்கான ஆபத்து கடுமையாக அதிகரிக்கிறது.

• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி. சி. ஓ. எஸ்), தைராய்டு பிரச்சினைகள் அல்லது நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகளைக் கொண்ட பெண்களுக்கு அதிக கொழுப்பு ஆபத்து உள்ளது.

• கர்ப்பம் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு கொலஸ்ட்ராலை உயர்த்தலாம், ஆனால் இது பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது.

• இதயப் பிரச்சினை தொடங்கும் போது வழக்கமான மார்பு வலிக்கு பதிலாக சோர்வு, தாடை வலி அல்லது தோள்பட்டை வலியை பெண்கள் கவனிக்கலாம்.

வழக்கமான சுகாதாரப் பரிசோதனையின் மூலம் முன்கூட்டியே பரிசோதனை செய்வது கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், பிற்காலத்தில் இதயப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கவும் பாதுகாப்பான வழியாகும்.

உயர் கொலஸ்ட்ரால் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

உயர் கொலஸ்ட்ராலின் காரணங்கள் இரண்டு குழுக்களாக உள்ளனஃ நீங்கள் மாற்றக்கூடிய காரணிகள் மற்றும் நீங்கள் மாற்ற முடியாத காரணிகள்.

நீங்கள் மாற்றக்கூடிய காரணிகள்

• நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுஃசிவப்பு இறைச்சி, முழு கொழுப்பு பால், வறுத்த தின்பண்டங்கள், பேக்கரி பொருட்கள் மற்றும் வனஸ்பதி அல்லது ஓரளவு ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்களால் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் போன்ற உணவுகள் எல்டிஎல் அளவை அதிகரிக்கின்றன. இது இந்தியாவில் அதிக கொலஸ்ட்ராலுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

• உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறைஃநீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து, வழக்கமான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பது எச். டி. எல் அளவைக் குறைக்கிறது, மேலும் உடல் கொழுப்புகளைக் கையாள்வதை கடினமாக்குகிறது.

• அதிக உடல் எடைஃகூடுதல் எடையை எடுத்துச் செல்வது, குறிப்பாக இடுப்பைச் சுற்றி, அதிக எல்டிஎல், அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் குறைந்த எச். டி. எல் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

• புகைபிடித்தல்ஃபுகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களின் உள் புறணி சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் பிளேக் கட்டமைக்க எளிதாக்குகிறது. இது எச். டி. எல் குறைக்கிறது.

• அதிகப்படியான மது அருந்துதல்ஃஅதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பது ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் மொத்த கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கிறது.

• கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோய்ஃஉயர் இரத்த சர்க்கரை தமனி புறணி சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் எச். டி. எல் கீழே இழுக்க போது எல். டி. எல் மேலே தள்ளுகிறது. இந்த முறை நீரிழிவு டிஸ்லிபிடெமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் மாற்ற முடியாத காரணிகள்

• வயதுஃவயதுக்கு ஏற்ப கொலஸ்ட்ரால் அளவு இயற்கையாகவே அதிகரிக்கிறது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்குப் பிறகு, பெண்கள் பெரும்பாலும் எல்டிஎல் அதிகரிப்பைக் காண்கிறார்கள்.

• பாலினம்ஃமாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன்பு, அதே வயது ஆண்களை விட பெண்களுக்கு பொதுவாக குறைந்த எல்டிஎல் மற்றும் அதிக எச். டி. எல் உள்ளது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்குப் பிறகு, இந்த இடைவெளி மூடப்படுகிறது.

• குடும்ப வரலாறு மற்றும் மரபணுக்கள்ஃகுடும்ப ஹைப்பர்கோலெஸ்டரோலேமியா என்பது பிறப்பிலிருந்தே மிக அதிக எல்டிஎல்-ஐ ஏற்படுத்தும் ஒரு பரம்பரை நிலை. நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு ஆரம்பகால இதய நோய் அல்லது அதிக கொழுப்பு இருந்தால், உங்கள் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது.

• இனப் பின்னணிஃஇந்தியர்கள் உட்பட தெற்காசியர்கள், பல குழுக்களை விட அதிக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இதய நோய்க்கான அதிக மரபணு ஆபத்தில் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது.

உயர் கொலஸ்ட்ரால் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

கொழுப்பு சுயவிவரம் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு எளிய இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் உயர் கொழுப்பு கண்டறியப்படுகிறது. இந்த சோதனை மொத்த கொழுப்பு, எல்டிஎல், எச். டி. எல் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளை அளவிடுகிறது. மிகவும் துல்லியமான முடிவுக்கு, ஒரு உண்ணாவிரத கொழுப்பு சுயவிவரம் செய்யப்படுகிறது, அங்கு நீங்கள் சோதனைக்கு 9 முதல் 12 மணி நேரம் முன்பு சாப்பிட மாட்டீர்கள்.

லிப்பிட் அசோசியேஷன் ஆஃப் இந்தியா (எல்ஏஐ) மற்றும் பெரும்பாலான இந்திய இதய சங்கங்கள் பின்வரும் சோதனை அட்டவணையை பரிந்துரைக்கின்றன.

• 20 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் அளவு இயல்பாக இருந்தால் குறைந்தது 5 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு முறையாவது கொழுப்பு சுயவிவர சோதனையைப் பெற வேண்டும்.

• இதய நோய், நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன், புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்ட பெரியவர்கள் தங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் அடிக்கடி பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்.

• ஆரம்பகால இதய நோய் அல்லது குடும்ப ஹைபர்கொலெஸ்டெரோலேமியா குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்ட குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினரை 9 முதல் 11 வயதிற்குள் திரையிட வேண்டும்.

நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் இருந்தால், அபோலிபோபுரோட்டீன் பி (அபோபி), லிபோபுரோட்டீன் (ஏ), அல்லது உயர் உணர்திறன் சி-எதிர்வினை புரதம் (எச்எஸ்-சிஆர்பி) சோதனை போன்ற கூடுதல் சோதனைகளையும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாத உயர் கொலஸ்ட்ராலின் சிக்கல்கள்

உயர் கொலஸ்ட்ரால் பல ஆண்டுகளாக சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இருக்கும்போது, அது மெதுவாக இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் கடுமையான இதயம் மற்றும் மூளை பிரச்சினைகளின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

• கரோனரி தமனி நோய்ஃபிளேக் இதய தமனிகளை சுருக்கி இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கிறது, இது மார்பு வலிக்கு (ஆஞ்சினா) வழிவகுக்கிறது. ஒரு முழு அடைப்பு மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும்.

• பக்கவாதம்ஃபிளேக் அல்லது இரத்தக் கட்டிகள் மூளையை வழங்கும் தமனியைத் தடுத்தால், ஒரு பக்கவாதம் ஏற்படலாம். இது நீண்ட கால இயலாமை அல்லது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கலாம்.

• புற தமனி நோய்ஃகால்களில் உள்ள குறுகிய தமனிகள் நடைபயணத்தின் போது வலி, பிடிப்பு மற்றும் உணர்வின்மைக்கு வழிவகுக்கின்றன. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது திசு சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் துண்டிக்கப்படலாம்.

• கரோடிட் தமனி நோய்ஃகழுத்து தமனிகளில் (கரோடிட் தமனிகள்) உள்ள பிளேக் பக்கவாதம் மற்றும் மினி-ஸ்ட்ரோக் (நிலையற்ற இஸ்கெமிக் தாக்குதல்) அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

உயர் கொலஸ்ட்ராலின் சிகிச்சை மற்றும் மேலாண்மை

உயர் கொலஸ்ட்ராலுக்கான சிகிச்சை பொதுவாக வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் தொடங்குகிறது. வாழ்க்கை முறை படிகள் மட்டும் போதாது என்றால், மருத்துவர் மருந்துகளைச் சேர்க்கலாம்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, உயர் கொலஸ்ட்ராலுக்கு எதிரான முதல் படி அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றமாகும்.

• நன்றாக சாப்பிடுங்கள்ஃநிறைவுற்ற கொழுப்புகளை (சிவப்பு இறைச்சி, முழு கொழுப்பு பால்) குறைக்கவும், டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை (பேக்கரி பொருட்கள், வனஸ்பதி, ஆழமாக வறுத்த உணவுகள்) தவிர்க்கவும், மேலும் ஓட்ஸ், பருப்பு வகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும். மீன், ஆளி விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளில் இருந்து ஒமேகா-3 கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும்.

• அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்ஃசுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சியை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். இது எச். டி. எல் ஐ அதிகரிக்கிறது மற்றும் எல். டி. எல் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கிறது.

• உங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்துங்கள்ஃஉங்கள் உடல் எடையில் 5 சதவீதம் முதல் 10 சதவீதம் வரை கூட இழப்பது கொலஸ்ட்ரால் எண்ணிக்கையில் தெளிவான முன்னேற்றத்தையும் இதய அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்ஃபுகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது சில வாரங்களுக்குள் எச். டி. எல் ஐ மேம்படுத்துகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் தமனிகளுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்கிறது.

• மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்ஃநீங்கள் குடித்தால், அதை பாதுகாப்பான வரம்புகளுக்குள் வைத்திருங்கள். சமீபத்திய உலகளாவிய சுகாதார வழிகாட்டுதல்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது ஆல்கஹால் முற்றிலும் பாதுகாப்பான அளவு இல்லை என்பதையும் குறிப்பிடுகின்றன.

மருந்துகள்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டுமே கொலஸ்ட்ராலை இலக்கை அடையாதபோது, மருத்துவர்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் மருந்துகளைச் சேர்க்கலாம்.

• ஸ்டேடின்கள்ஃகொலஸ்ட்ரால் மருந்தின் மிகவும் பொதுவான வகை. கொலஸ்ட்ராலை உருவாக்கும் கல்லீரலில் உள்ள நொதியை ஸ்டேடின்கள் தடுக்கின்றன. பொதுவானவற்றில் அடோர்வாஸ்டாடின், ரோசுவாஸ்டாடின் மற்றும் சிம்வாஸ்டாடின் ஆகியவை அடங்கும்.

• இழைகள்ஃஇவை முக்கியமாக ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கின்றன, மேலும் எச். டி. எல் அளவை சற்று அதிகரிக்கலாம். பொதுவான இழைகளில் ஃபெனோஃபைப்ரேட் மற்றும் ஜெம்ஃபைப்ரோஜில் ஆகியவை அடங்கும்.

• Ezetimibe:இது உணவிலிருந்து உடல் எவ்வளவு கொலஸ்ட்ராலை உறிஞ்சுகிறது என்பதைக் குறைக்கிறது. இது பெரும்பாலும் ஒரு ஸ்டேடினுடன் வழங்கப்படுகிறது.

• பிசிஎஸ்கே9 தடுப்பான்கள்ஃஇவை ஸ்டேடின்களுக்கு சரியாக பதிலளிக்காத மிக அதிக எல்டிஎல் அல்லது குடும்ப ஹைபர்கொலெஸ்டெரோலேமியா நோயாளிகளுக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஊசி மருந்துகள் ஆகும்.

மருத்துவ மறுப்புஃஇந்தப் பக்கம் பொதுவான தகவல்களுக்கு மட்டுமே. இது ஒரு தகுதியான மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. தயவுசெய்து எந்த மருந்தையும் தொடங்குவதற்கு, நிறுத்துவதற்கு அல்லது மாற்றுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உயர் கொலஸ்ட்ராலைத் தடுப்பது எப்படி?

சிகிச்சையில் உதவும் பெரும்பாலான படிகளும் தடுப்புக்கு உதவுகின்றன.

• நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த இதயத்திற்கு உகந்த உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.

• வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

• 25 க்கும் குறைவான பிஎம்ஐ மற்றும் ஆரோக்கியமான வரம்புகளுக்குள் இடுப்பு அளவைக் கொண்டு உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.

• புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்தவும்.

• குறிப்பாக உங்களுக்கு ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், ஏதேனும் மாற்றத்தை முன்கூட்டியே கண்டுபிடிக்க சரியான நேரத்தில் கொழுப்பு சுயவிவர சோதனையைப் பெறுங்கள்.

• நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற சக சுகாதார நிலைமைகளை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருங்கள், ஏனெனில் இவை கொலஸ்ட்ரால் தொடர்பான சேதத்தை விரைவுபடுத்தும்.

உயர் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சுகாதாரக் காப்பீடு

உயர் கொலஸ்ட்ரால் ஒரு நீண்ட கால நிலை, அதன் சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது விலையுயர்ந்ததாக இருக்கலாம். ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி, பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை அல்லது நீண்ட கால மருந்துகள் போன்ற இதய நடைமுறைகள் குடும்ப சேமிப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு நல்ல சுகாதார காப்பீட்டுத் திட்டம் இதய சோதனைகள் (கொழுப்பு சுயவிவரம், மன அழுத்தம் சோதனை, ஆஞ்சியோகிராஃபி), மருத்துவமனை பில்கள் மற்றும் பின்தொடர்தல் கவனிப்பு ஆகியவற்றிற்கு பணம் செலுத்த உதவுகிறது.

இந்தியாவில் உள்ள பெரும்பாலான சுகாதார காப்பீட்டுத் திட்டங்கள் கொலஸ்ட்ரால் தொடர்பான சிக்கல்களை மருத்துவமனையில் சேர்க்கும் சலுகைகளின் கீழ் உள்ளடக்குகின்றன. நீங்கள் ஒரு பாலிசியை வாங்கும்போது உங்களுக்கு ஏற்கனவே அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால், அது முன்பே இருந்த ஒரு நிலையாக கருதப்படுகிறது மற்றும் பாலிசி விதிமுறைகளைப் பொறுத்து 36 மாதங்கள் வரை காத்திருப்பு காலத்திற்குப் பிறகு பாதுகாக்கப்படலாம்.

சூரிச் கோடக் பொதுக் காப்பீடு சலுகைகள் சுகாதார காப்பீட்டுத் திட்டங்கள் இதயப் பரிசோதனைகள், மருத்துவமனையில் தங்குதல் மற்றும் இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கான தொடர்ச்சியான சிகிச்சையை உள்ளடக்கிய ஹெல்த் பிரீமியர் மற்றும் செக்யூர் ஷீல்ட் போன்றவை. உங்கள் குடும்ப அளவு மற்றும் நகரத்திற்கு ஏற்ற காப்பீட்டுத் தொகையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், மேலும் எங்கள் நெட்வொர்க் மருத்துவமனைகளில் பணமில்லா சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம்.

60 விநாடிகளில் சுகாதார காப்பீட்டு மேற்கோளைப் பெறுங்கள்

சுகாதாரக் காப்பீட்டை இப்போது வாங்குங்கள் | உங்கள் பிரீமியத்தை கணக்கிடுங்கள் | ஒரு ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள்

முடிவு

உயர் கொலஸ்ட்ரால் ஒரு அமைதியான நிலை, இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம் அல்லது புற தமனி நோய் ஏற்படும் வரை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகிறது. முக்கிய காரணங்களில் மோசமான உணவு, செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை, அதிக எடை, புகைபிடித்தல், குடும்ப வரலாறு மற்றும் வளர்ந்து வரும் வயது ஆகியவை அடங்கும். இது தெளிவான அறிகுறிகளை உருவாக்காததால், ஒரு எளிய கொழுப்பு சுயவிவர சோதனை மட்டுமே அதை முன்கூட்டியே கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரே நம்பகமான வழியாகும். ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை கட்டுப்பாடு போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முதல் பாதுகாப்பு வரிசை, அதே நேரத்தில் வாழ்க்கை முறை படிகள் போதுமானதாக இல்லாதபோது ஸ்டேடின்கள் போன்ற மருந்துகள் உதவுகின்றன. இதய சோதனைகள் மற்றும் மருத்துவமனை கவனிப்பை உள்ளடக்கிய ஒரு சுகாதார காப்பீட்டுத் திட்டம் கொலஸ்ட்ரால் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான நீண்ட கால செலவுகளுக்கு எதிராக கூடுதல் பாதுகாப்பு அடுக்கை சேர்க்கிறது.

மேலும் படிக்கஃ சுகாதாரக் காப்பீடுஃ என்ன, ஏன், எப்படி மற்றும் காப்பீடு பற்றிய முழுமையான கண்ணோட்டம்

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி 1. உயர் கொலஸ்ட்ராலின் முக்கிய காரணங்கள் யாவை?

அதிக கொலஸ்ட்ராலுக்கு முக்கிய காரணங்கள் நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள், உடற்பயிற்சியின் பற்றாக்குறை, உடல் பருமன், புகைபிடித்தல், அதிக ஆல்கஹால் உட்கொள்ளல், முதுமை, குடும்ப வரலாறு மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோய் ஆகும்.

கேள்வி 2. உயர் கொலஸ்ட்ரால் ஏதேனும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறதா?

இல்லை, உயர் கொலஸ்ட்ரால் பெரும்பாலான மக்களில் எந்த தெளிவான அறிகுறிகளையும் காட்டாது. இது பொதுவாக கொழுப்பு சுயவிவரம் எனப்படும் இரத்த சோதனை மூலம் கண்டறியப்படுகிறது.

கேள்வி 3. எனது கொலஸ்ட்ராலை நான் எவ்வளவு அடிக்கடி பரிசோதிக்க வேண்டும்?

20 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் குறைந்தது ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு ஒரு முறையாவது கொழுப்பு சுயவிவர சோதனையைப் பெற வேண்டும். நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன் அல்லது இதய நோயின் குடும்ப வரலாறு போன்ற ஆபத்து காரணிகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் அடிக்கடி சோதனை செய்ய வேண்டும்.

கேள்வி 4. உயர் கொலஸ்ட்ராலை மீட்டெடுக்க முடியுமா?

பல சந்தர்ப்பங்களில், ஆம். சரியான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, எடை இழப்பு மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மூலம், கொலஸ்ட்ரால் அளவு மீண்டும் இயல்பான வரம்பிற்கு வரலாம். இந்த பழக்கவழக்கங்களுடன் தவறாமல் இருப்பது முக்கியம்.

கேள்வி 5. சுகாதாரக் காப்பீடு கொலஸ்ட்ரால் சிகிச்சையை உள்ளடக்குமா?

இந்தியாவில் உள்ள பெரும்பாலான சுகாதாரக் காப்பீட்டுத் திட்டங்கள் உயர் கொலஸ்ட்ரால் காரணமாக ஏற்படும் இதயப் பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுவதை உள்ளடக்கியது. முன்பே இருக்கும் உயர் கொலஸ்ட்ரால் காத்திருப்பு காலத்திற்குப் பிறகு காப்பீடு செய்யப்படலாம், இது பாலிசி விதிமுறைகளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

கேள்வி 6. நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு ஸ்டேடின்கள் பாதுகாப்பானவையா?

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஸ்டேடின்கள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தசை வலி போன்ற பக்க விளைவுகள் பொதுவானவை அல்ல, ஆனால் ஏதேனும் புதிய அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.

கேள்வி 7. இளைஞர்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருக்க முடியுமா?

ஆம். குடும்ப ஹைப்பர்கோலெஸ்டிரோலேமியா, உடல் பருமன், மோசமான உணவுப் பழக்கம் அல்லது பிசிஓஎஸ் உள்ள இளைஞர்களுக்கும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருக்கலாம். 20 வயதிற்குள்ளேயே கொழுப்புச் சோதனையை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

கேள்வி 8. எந்தெந்த உணவுகள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகின்றன?

ஓட்ஸ், பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், கொழுப்பு மீன், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகள் எல்டிஎல் அளவைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான எச். டி. எல் அளவை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன.

சுகாதாரக் காப்பீடு பற்றி மேலும் அறிக.

மேலும் பலவற்றிற்கான எளிதான அணுகல், இந்த விரைவான இணைப்புகளைப் பார்க்கவும்