उच्च कोलेस्ट्रॉलः लक्षण, कारण, निदान और रोकथाम

कोलेस्ट्रॉल एक मोम, वसा जैसा पदार्थ है जिसे शरीर को कोशिका भित्ति बनाने, हार्मोन बनाने और विटामिन डी का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है। जब रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, तो यह धमनियों के अंदर चिपक सकता है और पट्टिका बना सकता है। वर्षों से, यह पट्टिका धमनियों को संकुचित कर देती है और दिल के दौरे, स्ट्रोक और हृदय से संबंधित अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ाती है।

भारत में, उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के सबसे आम कारणों में से एक है, और यह उन कुछ जोखिम कारकों में से एक है जो एक व्यक्ति वास्तव में बदल सकता है। यह जानना कि इसका कारण क्या है, इसका निदान कैसे किया जाता है, परीक्षण संख्या का क्या अर्थ है, और भोजन, व्यायाम और दवाओं के माध्यम से इसे कैसे नियंत्रण में लाया जाए, गंभीर समस्याएं शुरू होने से पहले आपको अपने हृदय स्वास्थ्य का ध्यान रखने में मदद कर सकता है।

कोलेस्ट्रॉल क्या है?

कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का वसा (लिपिड) है जो ज्यादातर यकृत द्वारा बनाया जाता है। एक छोटा सा हिस्सा मांस, अंडे, मक्खन और डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों से आता है। यकृत शरीर को आवश्यक सभी कोलेस्ट्रॉल बनाता है, इसलिए भोजन से कोई भी कोलेस्ट्रॉल अतिरिक्त होता है।

कोलेस्ट्रॉल रक्त के माध्यम से लिपोप्रोटीन नामक छोटे पैकेटों के अंदर चला जाता है। प्रत्येक पैकेट में बीच में वसा होती है और इसके चारों ओर प्रोटीन की एक परत होती है।

दो मुख्य प्रकार के लिपोप्रोटीन हैं जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल ले जाते हैं।

• कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एल. डी. एल.):अक्सर "खराब" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल को धमनी की दीवारों पर छोड़ देता है और पट्टिका बनाता है, जो समय के साथ धमनियों को संकीर्ण और कठोर कर देता है। उच्च एल. डी. एल. हृदय और धमनी रोग का सबसे बड़ा कारण है।

• उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एच. डी. एल.):अक्सर "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। यह रक्त से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल उठाता है और इसे वापस यकृत में ले जाता है, जहाँ शरीर इसे हटा देता है। उच्च एच. डी. एल. स्तर हृदय की रक्षा करता है।

कोलेस्ट्रॉल परीक्षण में ट्राइग्लिसराइड्स नामक तीसरे रक्त वसा की भी जांच की जाती है। उच्च एल. डी. एल. और कम एच. डी. एल. के साथ उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर हृदय की समस्याओं के जोखिम को और बढ़ा देता है।

सामान्य और उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर

नीचे दी गई तालिका भारतीय और अंतर्राष्ट्रीय दिशानिर्देशों में पालन किए जाने वाले मानक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को दर्शाती है।

ये सामान्य मूल्य हैं। आपका डॉक्टर आपकी उम्र, मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों और समग्र हृदय जोखिम के आधार पर आपके लिए एक अलग लक्ष्य निर्धारित कर सकता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण

अधिकांश लोगों में, उच्च कोलेस्ट्रॉल के कोई लक्षण नहीं दिखाई देते हैं। यह आमतौर पर केवल तभी पाया जाता है जब नियमित रक्त परीक्षण किया जाता है या जब दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्या होती है।

नीचे दिए गए बिंदु बताते हैं कि इस स्थिति को अक्सर "मूक" समस्या क्यों कहा जाता है।

• उच्च कोलेस्ट्रॉल अपने आप में कोई प्रत्यक्ष लक्षण पैदा नहीं करता है।

• बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल वाले अधिकांश लोग ठीक महसूस करते हैं और उन्हें नहीं पता कि उन्हें यह है।

• यह आमतौर पर नियमित रक्त परीक्षण या स्वास्थ्य जांच के माध्यम से पाया जाता है।

• प्लाक बनने से धमनियों के अंदर धीरे-धीरे नुकसान होता है।

• उन्नत मामलों में, सीने में दर्द (एनजाइना) संकीर्ण हृदय धमनियों के कारण हो सकता है।

• चलते समय पैरों में दर्द या ऐंठन परिधीय धमनी रोग की ओर इशारा कर सकती है।

• अचानक सुन्न होना, कमजोरी या बोलने में परेशानी स्ट्रोक का चेतावनी संकेत हो सकता है।

• एक नियमित लिपिड प्रोफाइल परीक्षण उच्च कोलेस्ट्रॉल का जल्दी पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है।

महिलाओं में उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण

एस्ट्रोजन हार्मोन के कारण महिलाओं में अक्सर पुरुषों की तुलना में थोड़ा अलग कोलेस्ट्रॉल पैटर्न होता है।

• रजोनिवृत्ति से पहले, एस्ट्रोजन महिलाओं को उसी उम्र के पुरुषों की तुलना में उच्च एच. डी. एल. और कम एल. डी. एल. रखने में मदद करता है।

• रजोनिवृत्ति के बाद, एल. डी. एल. बढ़ जाता है और एच. डी. एल. कम हो जाता है, इसलिए महिलाओं में हृदय रोग का खतरा तेजी से बढ़ जाता है।

• पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस), थायराइड की समस्याओं या मधुमेह जैसी स्थितियों वाली महिलाओं को उच्च कोलेस्ट्रॉल का अधिक खतरा होता है।

• गर्भावस्था भी थोड़े समय के लिए कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकती है, लेकिन यह आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद सामान्य हो जाता है।

• जब दिल की समस्या शुरू होती है तो महिलाओं को छाती में दर्द के बजाय थकान, जबड़े में दर्द या कंधे में दर्द हो सकता है।

नियमित स्वास्थ्य जांच के माध्यम से प्रारंभिक परीक्षण कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने और बाद में जीवन में हृदय की समस्याओं से बचने का सबसे सुरक्षित तरीका है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण

उच्च कोलेस्ट्रॉल के पीछे के कारण दो समूहों में आते हैंः आप जिन कारकों को बदल सकते हैं और जिन कारकों को आप नहीं बदल सकते हैं।

जिन कारकों को आप बदल सकते हैं

• संतृप्त और ट्रांस वसा में उच्च आहारःलाल मांस, पूर्ण वसा वाला डेयरी, तला हुआ नाश्ता, बेकरी आइटम और वनस्पति या आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों से बनी वस्तुएं एल. डी. एल. को बढ़ाती हैं। यह भारत में उच्च कोलेस्ट्रॉल के सबसे आम कारणों में से एक है।

• शारीरिक गतिविधि की कमीःलंबे समय तक बैठने और नियमित व्यायाम को छोड़ने से एच. डी. एल. कम हो जाता है और शरीर के लिए वसा को संभालना कठिन हो जाता है।

• शरीर का अतिरिक्त वजनःअतिरिक्त वजन ले जाना, विशेष रूप से कमर के आसपास, उच्च एल. डी. एल., उच्च ट्राइग्लिसराइड्स और कम एच. डी. एल. से जुड़ा हुआ है।

• धूम्रपानःधूम्रपान रक्त वाहिकाओं के आंतरिक अस्तर को नुकसान पहुंचाता है और प्लाक के निर्माण को आसान बनाता है। यह एच. डी. एल. को भी कम करता है।

• शराब का अधिक सेवनःबहुत अधिक शराब पीने से ट्राइग्लिसराइड्स और कुल कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है।

• अनियंत्रित मधुमेहःउच्च रक्त शर्करा धमनी के अस्तर को नुकसान पहुंचाती है और एच. डी. एल. को नीचे खींचते हुए एल. डी. एल. को ऊपर धकेलती है। इस पैटर्न को मधुमेह डिस्लिपिडेमिया कहा जाता है।

जिन कारकों को आप बदल नहीं सकते

• उम्रःउम्र के साथ कोलेस्ट्रॉल का स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ जाता है। रजोनिवृत्ति के बाद, महिलाओं में अक्सर एल. डी. एल. में वृद्धि देखी जाती है।

• लिंगःरजोनिवृत्ति से पहले, महिलाओं में आमतौर पर उसी उम्र के पुरुषों की तुलना में कम एल. डी. एल. और अधिक एच. डी. एल. होता है। रजोनिवृत्ति के बाद, यह अंतर बंद हो जाता है।

• पारिवारिक इतिहास और जीनःपारिवारिक हाइपरकोलेस्टेरोलेमिया एक वंशानुगत स्थिति है जो जन्म से ही बहुत अधिक एल. डी. एल. का कारण बनती है। यदि परिवार के करीबी सदस्यों को शुरुआती हृदय रोग या उच्च कोलेस्ट्रॉल हुआ है, तो आपका खतरा भी बढ़ जाता है।

• जातीय पृष्ठभूमिःभारतीयों सहित दक्षिण एशियाई लोगों को कई अन्य समूहों की तुलना में उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के उच्च आनुवंशिक जोखिम के लिए जाना जाता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान कैसे किया जाता है?

उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान एक साधारण रक्त परीक्षण के माध्यम से किया जाता है जिसे लिपिड प्रोफाइल कहा जाता है। परीक्षण कुल कोलेस्ट्रॉल, एल. डी. एल., एच. डी. एल. और ट्राइग्लिसराइड्स को मापता है। सबसे सटीक परिणाम के लिए, एक उपवास लिपिड प्रोफाइल किया जाता है, जहां आप परीक्षण से पहले 9 से 12 घंटे तक नहीं खाते हैं।

लिपिड एसोसिएशन ऑफ इंडिया (एल. ए. आई.) और अधिकांश भारतीय हृदय समितियाँ निम्नलिखित परीक्षण अनुसूची का सुझाव देती हैं।

• यदि स्तर सामान्य है तो 20 वर्ष और उससे अधिक आयु के वयस्कों को हर 5 साल में कम से कम एक बार लिपिड प्रोफ़ाइल परीक्षण कराना चाहिए।

• हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा, धूम्रपान की आदत या उच्च रक्तचाप जैसे जोखिम वाले कारकों वाले वयस्कों का उनके डॉक्टर की सलाह के अनुसार अधिक बार परीक्षण किया जाना चाहिए।

• प्रारंभिक हृदय रोग या पारिवारिक हाइपरकोलेस्टेरोलेमिया के पारिवारिक इतिहास वाले बच्चों और किशोरों की 9 से 11 वर्ष की आयु के बीच जांच की जानी चाहिए।

यदि आप अधिक जोखिम में हैं तो आपका डॉक्टर अतिरिक्त परीक्षणों जैसे कि एपोलिपोप्रोटीन बी (ए. पी. ओ. बी.), लिपोप्रोटीन (ए.), या उच्च-संवेदनशीलता सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन (एच. एस.-सी. आर. पी.) परीक्षण की भी सलाह दे सकता है।

अनुपचारित उच्च कोलेस्ट्रॉल की जटिलताएँ

जब उच्च कोलेस्ट्रॉल को वर्षों तक अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह धीरे-धीरे रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और हृदय और मस्तिष्क की गंभीर समस्याओं की संभावना को बढ़ाता है।

• कोरोनरी धमनी रोगःप्लाक हृदय की धमनियों को संकुचित कर देता है और रक्त प्रवाह को कम कर देता है, जिससे सीने में दर्द (एनजाइना) हो जाता है। एक पूरी तरह से अवरुद्ध होने से दिल का दौरा पड़ सकता है।

• स्ट्रोकःयदि प्लाक या रक्त का थक्का मस्तिष्क को आपूर्ति करने वाली धमनी को अवरुद्ध कर देता है, तो स्ट्रोक हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप दीर्घकालिक अक्षमता या मृत्यु हो सकती है।

• परिधीय धमनी रोगःपैरों में संकीर्ण धमनियों से चलने के दौरान दर्द, ऐंठन और सुन्नता हो जाती है। गंभीर मामलों में, यह ऊतक क्षति और यहाँ तक कि विच्छेदन का कारण बन सकता है।

• कैरोटिड धमनी रोगःगर्दन की धमनियों (कैरोटिड धमनियों) में प्लाक स्ट्रोक और मिनी-स्ट्रोक (क्षणिक इस्केमिक अटैक) का खतरा बढ़ाता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल का उपचार और प्रबंधन

उच्च कोलेस्ट्रॉल का उपचार आमतौर पर जीवन शैली में बदलाव के साथ शुरू होता है। यदि केवल जीवन शैली के कदम पर्याप्त नहीं हैं, तो डॉक्टर दवाएं जोड़ सकते हैं।

जीवन शैली में बदलाव

अधिकांश लोगों के लिए, उच्च कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ पहला कदम रोजमर्रा की आदतों में बदलाव है।

• बेहतर खाओःसंतृप्त वसा (लाल मांस, पूर्ण वसा वाला डेयरी) में कटौती करें, ट्रांस वसा (बेकरी आइटम, वनस्पति, गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ) से बचें, और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि जई, फलियाँ, फल और सब्जियाँ जोड़ें। मछली, अलसी के बीज और अखरोट से प्राप्त होने वाले Omega-3 वसा को शामिल करें।

• बार-बार व्यायाम करें।प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट के मध्यम व्यायाम का लक्ष्य रखें, जैसे कि तेज चलना, साइकिल चलाना या तैरना। इससे एच. डी. एल. बढ़ता है और एल. डी. एल. और ट्राइग्लिसराइड्स कम होते हैं।

• अपने वजन का नियंत्रण रखेंःअपने शरीर के वजन का 5 प्रतिशत से 10 प्रतिशत भी कम करने से कोलेस्ट्रॉल की संख्या में स्पष्ट सुधार हो सकता है और हृदय के जोखिम को कम किया जा सकता है।

• धूम्रपान छोड़ेंःधूम्रपान बंद करने से कुछ हफ्तों के भीतर एच. डी. एल. में सुधार होता है और समय के साथ धमनियों को नुकसान कम होता है।

• शराब को सीमित रखेंःयदि आप पीते हैं, तो इसे सुरक्षित सीमा के भीतर रखें। हाल के वैश्विक स्वास्थ्य दिशानिर्देशों में यह भी ध्यान दिया गया है कि जब हृदय स्वास्थ्य की बात आती है तो शराब का कोई पूरी तरह से सुरक्षित स्तर नहीं है।

दवाएँ

जब केवल जीवन शैली में परिवर्तन कोलेस्ट्रॉल को लक्ष्य तक नहीं लाते हैं, तो डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाली दवाएं जोड़ सकते हैं।

• स्टेटिन्सःसबसे आम प्रकार की कोलेस्ट्रॉल दवा। स्टैटिन यकृत में कोलेस्ट्रॉल बनाने वाले एंजाइम को अवरुद्ध करता है। आम दवाओं में एटोरवास्टेटिन, रोसुवास्टेटिन और सिमवास्टेटिन शामिल हैं।

• फाइबरःये मुख्य रूप से ट्राइग्लिसराइड्स को कम करते हैं और एच. डी. एल. को थोड़ा बढ़ा भी सकते हैं। आम फाइबर में फेनोफिब्रेट और जेमफिब्रोजिल शामिल हैं।

• Ezetimibe:यह कम करता है कि शरीर भोजन से कितना कोलेस्ट्रॉल अवशोषित करता है। इसे अक्सर स्टैटिन के साथ दिया जाता है।

• पी. सी. एस. के. 9 अवरोधकःये बहुत अधिक एल. डी. एल. या पारिवारिक हाइपरकोलेस्टेरोलेमिया वाले रोगियों में उपयोग की जाने वाली इंजेक्शन योग्य दवाएं हैं जो स्टैटिन के लिए अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देते हैं।

चिकित्सा अस्वीकरणःयह पृष्ठ केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी योग्य डॉक्टर की सलाह का विकल्प नहीं है। कृपया किसी भी दवा को शुरू करने, रोकने या बदलने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

उच्च कोलेस्ट्रॉल को कैसे रोकें

उपचार में मदद करने वाले अधिकांश कदम रोकथाम में भी मदद करते हैं।

• हृदय के अनुकूल आहार का पालन करें जो संतृप्त और ट्रांस वसा में कम हो और फाइबर, फल, सब्जियां और साबुत अनाज से भरपूर हो।

• सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें।

• अपने वजन को नियंत्रण में रखें, बी. एम. आई. 25 से कम और कमर का आकार स्वस्थ सीमा के भीतर रखें।

• धूम्रपान से बचें और शराब का उपयोग सीमित करें।

• किसी भी परिवर्तन को जल्दी पकड़ने के लिए समय पर लिपिड प्रोफ़ाइल परीक्षण करवाएँ, विशेष रूप से यदि आपके पास जोखिम कारक हैं।

• मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी सह-मौजूद स्वास्थ्य स्थितियों को नियंत्रण में रखें, क्योंकि ये कोलेस्ट्रॉल से संबंधित क्षति को तेज कर सकते हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल और स्वास्थ्य बीमा

उच्च कोलेस्ट्रॉल एक दीर्घकालिक स्थिति है, और इसकी जटिलताओं का इलाज करना महंगा हो सकता है। एंजियोप्लास्टी, बायपास सर्जरी, या दीर्घकालिक दवाओं जैसी हृदय प्रक्रियाएं परिवार की बचत पर दबाव डाल सकती हैं। एक अच्छी स्वास्थ्य बीमा योजना हृदय परीक्षणों (लिपिड प्रोफाइल, तनाव परीक्षण, एंजियोग्राफी), अस्पताल के बिलों और अनुवर्ती देखभाल के लिए भुगतान करने में मदद करती है।

भारत में अधिकांश स्वास्थ्य बीमा योजनाएं अस्पताल में भर्ती होने के लाभों के तहत कोलेस्ट्रॉल से संबंधित जटिलताओं को कवर करती हैं। यदि आप पॉलिसी खरीदते समय पहले से ही उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं, तो इसे पहले से मौजूद स्थिति के रूप में माना जाता है और पॉलिसी की शर्तों के आधार पर 36 महीने तक की प्रतीक्षा अवधि के बाद इसे कवर किया जा सकता है।

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निष्कर्ष

उच्च कोलेस्ट्रॉल एक शांत स्थिति है जो अक्सर दिल का दौरा पड़ने, स्ट्रोक या परिधीय धमनी की बीमारी होने तक किसी का ध्यान नहीं जाती है। मुख्य कारणों में खराब आहार, गतिविधि की कमी, अधिक वजन, धूम्रपान, पारिवारिक इतिहास और बढ़ती उम्र शामिल हैं। चूंकि यह कोई स्पष्ट लक्षण पैदा नहीं करता है, इसलिए एक साधारण लिपिड प्रोफ़ाइल परीक्षण इसे जल्दी खोजने का एकमात्र विश्वसनीय तरीका है। स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और वजन नियंत्रण जैसे जीवन शैली में परिवर्तन रक्षा की पहली पंक्ति है, जबकि स्टैटिन जैसी दवाएं तब मदद करती हैं जब जीवन शैली के कदम पर्याप्त नहीं होते हैं। एक स्वास्थ्य बीमा योजना जो हृदय परीक्षण और अस्पताल की देखभाल को कवर करती है, कोलेस्ट्रॉल से संबंधित समस्याओं के इलाज की दीर्घकालिक लागत के खिलाफ सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत जोड़ती है।

अधिक पढ़िएः स्वास्थ्य बीमाः क्या, क्यों, कैसे और कवरेज का पूरा अवलोकन

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न 1. उच्च कोलेस्ट्रॉल के मुख्य कारण क्या हैं?

उच्च कोलेस्ट्रॉल के मुख्य कारण संतृप्त और ट्रांस वसा से भरपूर आहार, व्यायाम की कमी, मोटापा, धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन, उम्र बढ़ने, पारिवारिक इतिहास और अनियंत्रित मधुमेह हैं।

प्रश्न 2. क्या उच्च कोलेस्ट्रॉल किसी भी लक्षण का कारण बनता है?

नहीं, उच्च कोलेस्ट्रॉल अधिकांश लोगों में कोई स्पष्ट लक्षण नहीं दिखाता है। यह आमतौर पर लिपिड प्रोफाइल नामक रक्त परीक्षण के माध्यम से पाया जाता है।

प्रश्न 3. मुझे अपने कोलेस्ट्रॉल का कितनी बार परीक्षण करवाना चाहिए?

20 वर्ष और उससे अधिक आयु के वयस्कों को हर पाँच साल में कम से कम एक बार लिपिड प्रोफाइल परीक्षण कराना चाहिए। मधुमेह, मोटापा, या हृदय रोग के पारिवारिक इतिहास जैसे जोखिम कारकों वाले लोगों को अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार अधिक बार परीक्षण करना चाहिए।

प्रश्न 4. क्या उच्च कोलेस्ट्रॉल को बदला जा सकता है?

कई मामलों में, हाँ। सही आहार, नियमित व्यायाम, वजन घटाने और निर्धारित दवाओं के साथ, कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य सीमा में वापस आ सकता है। इन आदतों के साथ नियमित रहना महत्वपूर्ण है।

प्रश्न 5. क्या स्वास्थ्य बीमा कोलेस्ट्रॉल उपचार को कवर करता है?

भारत में अधिकांश स्वास्थ्य बीमा योजनाओं में उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण होने वाली हृदय की समस्याओं के लिए अस्पताल में भर्ती होना शामिल है। पहले से मौजूद उच्च कोलेस्ट्रॉल को प्रतीक्षा अवधि के बाद कवर किया जा सकता है, जो पॉलिसी की शर्तों में निर्धारित किया गया है।

प्रश्न 6. क्या स्टेटिन दीर्घकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित हैं?

अधिकांश लोगों के लिए, स्टैटिन सुरक्षित होते हैं और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं। मांसपेशियों में दर्द जैसे दुष्प्रभाव आम नहीं हैं, लेकिन आपको अपने डॉक्टर को किसी भी नए लक्षण की सूचना देनी चाहिए।

प्रश्न 7. क्या युवाओं में उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है?

हां। पारिवारिक हाइपरकोलेस्टेरोलेमिया, मोटापा, खराब खाने की आदतों या पीसीओएस वाले युवा वयस्कों में भी उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है। डॉक्टर 20 साल की उम्र में ही लिपिड परीक्षण का सुझाव दे सकते हैं।

प्रश्न 8. कौन से खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं?

जौ, सेम, दाल, फल, सब्जियां, मेवे, वसायुक्त मछली, जैतून का तेल और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ एल. डी. एल. को कम करने में मदद करते हैं और स्वस्थ एच. डी. एल. स्तर का समर्थन करते हैं।

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