యూరిక్ ఆమ్లం మానవ శరీరంలో అనేక సమస్యలను కలిగించే చాలా సంక్లిష్టమైన మరియు ప్రమాదకరమైన పదార్ధం. దురదృష్టవశాత్తు, కొన్ని ఆహార పదార్థాలలో యూరిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తంలో స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. కాబట్టి, ఏ కూరగాయలలో యూరిక్ ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉంటుంది? తెలుసుకోవడానికి దిగువ కథనాన్ని చదవండి.
ఏ కూరగాయలు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి?
మీకు అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయితే, మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ క్రింది కూరగాయలను తక్కువగా చేర్చడాన్ని పరిగణించండిః
టొమాటో
టమోటాలలో అధిక గ్లూటామేట్ కంటెంట్ ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచడానికి పనిచేస్తుంది. మీకు ఇప్పటికే గౌట్ సమస్య ఉంటే, యూరిక్ యాసిడ్తో పెరిగినట్లయితే టొమాటో చెత్త కూరగాయలలో ఒకటి. టొమాటో సాధారణంగా భారతీయ వంటలలో ఉపయోగించబడుతుంది, కాబట్టి దాని గురించి అప్రమత్తంగా ఉండండి మరియు ఈ కూరగాయలను ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ నివారించండి.
పాలకూర
బచ్చలికూర ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది, కానీ ఇది అధిక ప్యూరిన్ స్థాయిని కలిగి ఉన్నందున, మీకు యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య ఉంటే నివారించడం మంచిది. ప్యూరిన్లు స్ఫటికీకరించబడతాయి మరియు మీ కీళ్ల నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. స్ఫటికాలు మీ మూత్రపిండంలో కూడా స్థిరపడతాయి, మరియు కాలక్రమేణా, మీకు మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు వస్తాయి, ఇది మరొక చాలా హానికరమైన ఆరోగ్య ప్రమాదం.
బ్రోకలీ
బ్రోకలీని సూపర్ ఫుడ్గా పరిగణిస్తారు, కానీ యూరిక్ యాసిడ్ రోగి విషయానికి వస్తే, దీనిని నివారించడం మంచిది. ఎందుకంటే బ్రోకలీ అనేది ప్యూరిన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండే క్రూసిఫెరస్ కూరగాయల. మీరు బ్రోకలీని తినేటప్పుడు, ప్యూరిన్ వెంటనే రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది చాలా అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది. బ్రోకలీతో పాటు కాలీఫ్లవర్ కూడా అదే చేస్తుంది, కాబట్టి ఈ రెండు క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలను మీ ఆహారం నుండి మినహాయించాలి.
పుట్టగొడుగులు
యూరిక్ యాసిడ్ రోగుల ఆరోగ్యంపై పుట్టగొడుగులు గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, ఎందుకంటే ఇది అధిక ప్యూరిన్ స్థాయిని కలిగి ఉంటుంది. అయితే, జాబితా చేయబడిన ఇతర కూరగాయలతో పోలిస్తే ప్యూరిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు అప్పుడప్పుడు పుట్టగొడుగులను అందించవచ్చు. అయితే, దానిని పరిమితం చేయండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ కూరగాయలను మితంగా మాత్రమే తినండి.
ఓక్రా లేదా లేడీఫింగర్
ఓక్రా, లేదా వంకాయ, చాలా భారతీయ గృహాలలో చాలా సాధారణ కూరగాయలలో ఒకటి, మరియు మీరు దానిని క్రమం తప్పకుండా తినాలి. అయితే, మీకు యూరిక్ యాసిడ్ ఉంటే, ఓక్రాను నివారించడం ప్రారంభించండి, ఎందుకంటే ఇందులో ప్యూరిన్లు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. ఓక్రాలో చాలా ఎక్కువ ఆక్సలేట్ స్థాయి కూడా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని మరింత పెంచుతుంది, కాబట్టి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ కూరగాయలను చాలా తక్కువగా తీసుకోండి.
తీర్మానం
యూరిక్ యాసిడ్ మీ ఆరోగ్యంపై కీళ్ల నొప్పి మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు వంటి అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. పైన పేర్కొన్న కూరగాయలను నివారించండి, అప్పుడు మీరు యూరిక్ యాసిడ్లో వచ్చే చిక్కులతో సమర్థవంతంగా పోరాడగలుగుతారు. ఆరోగ్యంగా ఉండండి మరియు ఆరోగ్య బీమా పొందండి. జ్యూరిచ్ కోటక్ జనరల్ ఇన్సూరెన్స్ తద్వారా అత్యవసర పరిస్థితుల్లో కూడా మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంచుకోవచ్చు.
కొన్ని కూరగాయలు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను రహస్యంగా పెంచుతాయని ఎవరికి తెలుసు, సరియైనదా? కానీ ఇప్పుడు ఏమి నివారించాలో మీకు తెలుసు కాబట్టి, మీ ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించాల్సిన సమయం వచ్చింది. ఆరోగ్యంగా ఉండటం గురించి మాట్లాడుతూ, మీరు జ్యూరిచ్ కోటక్ జనరల్ ఇన్సూరెన్స్ను తనిఖీ చేశారా? ఆరోగ్య బీమా పథకాలు మీరు మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు, మిగిలిన వాటిని మేము చూసుకుంటాము.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
1. యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఆహారం ఎలా సహాయపడుతుంది?
ప్యూరిన్లు తక్కువగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం (ఎర్ర మాంసం మరియు సముద్రపు ఆహారం వంటివి) తినడం వల్ల యూరిక్ ఆమ్లం తగ్గుతుంది. తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు చేర్చండి మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. చక్కెర పానీయాలు మరియు మద్యానికి దూరంగా ఉండండి.
2. సహజంగా యూరిక్ యాసిడ్ను తగ్గించడంలో సహాయపడే కూరగాయలు ఏవైనా ఉన్నాయా?
అవును, దోసకాయలు, క్యారెట్లు, బచ్చలికూర, టమోటాలు మరియు సెలెరీ వంటి కూరగాయలు అదనపు యూరిక్ యాసిడ్ను బయటకు తీయడానికి సహాయపడతాయి. ఆకుకూరలు మరియు పీచు అధికంగా ఉండే కూరగాయలు మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు సహజంగా యూరిక్ యాసిడ్ను తగ్గిస్తాయి.
3. అధిక యూరిక్ ఆమ్లం మరియు గౌట్ లక్షణాలు ఏమిటి?
సాధారణ లక్షణాలలో అకస్మాత్తుగా కీళ్ల నొప్పి, వాపు, ఎరుపు మరియు దృఢత్వం, ముఖ్యంగా పెద్ద బొటనవేలులో. మీరు కీళ్ళలో వెచ్చదనం, కదలికలో ఇబ్బంది లేదా తరచుగా బాధాకరమైన మంటలను కూడా అనుభవించవచ్చు.
4. ఏ జీవనశైలి మార్పులు గౌట్ మంటలను నివారించగలవు?
ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి, చురుకుగా ఉండండి మరియు తగినంత నీరు త్రాగండి. మద్యం మరియు చక్కెర పానీయాలను పరిమితం చేయండి. ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు తక్కువ ప్యూరిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో సమతుల్య ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఒత్తిడి నిర్వహణ కూడా సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్య బీమా గురించి మరింత తెలుసుకోండి
మరింత సులభంగా పొందవచ్చు, ఈ శీఘ్ర లింక్లను చూడండి
