ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಜಾದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿದ್ಧತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸರಿಯಾದ ಆಸನವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸರಿಯಾದ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಾರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣವು ಆನಂದದಾಯಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸದ ಯೋಜನೆಃ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಯ, ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಂತಹ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ
ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು (14 ರಿಂದ 27 ವಾರಗಳು) ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಯಾಣದ ತಾಣವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 14ನೇ ವಾರದ ವೇಳೆಗೆ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ ಹಾರಾಟ ಅಥವಾ ದೃಶ್ಯವೀಕ್ಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಷ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆ ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೇಬಿಮೂನ್ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಪೂರ್ವ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
ಸರಿಯಾದ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣದ ತಾಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಲಭ್ಯತೆಃ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಸೀಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಮೂಲಸೌಕರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೂರದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಹವಾಮಾನಃ ವಿಪರೀತ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಧ್ಯಮ ಹವಾಮಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಎತ್ತರಃ ಅತಿ ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳು (3,500 ಮೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಆಮ್ಲಜನಕದ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಪ್ರಯಾಣದ ಅವಧಿಃ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಿಮಾನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ವಿಮಾನಗಳು (4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿವೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಿಮಾನವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ನಿಲುಗಡೆ ಇರುವ ವಿಮಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಃ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಆಹಾರ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು.
ಲಸಿಕೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳುಃ ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಸಿಕೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ ಪ್ರವೇಶದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಬುಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಸನ ಆಯ್ಕೆ ಸಲಹೆಗಳು
ಸರಿಯಾದ ಆಸನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬುಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿಸುವುದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರಾಟ ಮಾಡುವಾಗ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಹಜಾರದ ಆಸನವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿಃ ಇದು ಇತರ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಮೇಲೆ ಹತ್ತದೆಯೇ ನಡೆಯಲು, ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬೃಹತ್ ತಲೆಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೆಗ್ರೂಮ್ ಆಸನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿಃ ಹೆಚ್ಚು ಲೆಗ್ರೂಮ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ, ಇದು ಡಿವಿಟಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಮಾನದ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಃ ಹಿಂಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಶೌಚಾಲಯಗಳಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ.
ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ನೇರ ವಿಮಾನಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿಃ ಲೇಓವರ್ಗಳು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇವೆರಡನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಮಾನಯಾನ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ತಿಳಿಸಿಃ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮಾನಯಾನ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅವರ ಪ್ರಯಾಣ ನೀತಿಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದು.
ಈ ಸರಳ ಬುಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಸನ ಆಯ್ಕೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಡಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳೆರಡಕ್ಕೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆಗಳುಃ ಫಿಟ್-ಟು-ಫ್ಲೈ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ), ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ದಾಖಲೆಗಳು, ಔಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ವೈದ್ಯರ ಸಂಪರ್ಕ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪಾಲಿಸಿ ದಾಖಲೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮೆ.
ಔಷಧಿಗಳುಃ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು, ವಾಕರಿಕೆ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು, ಆಂಟಿಸಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಲೇಬಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂಲ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ.
ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಗಳುಃ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದರ್ಜೆಯ ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಗಳು ಕಾಲಿನ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಿವಿಟಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪುಃ ಸಡಿಲವಾದ, ಉಸಿರಾಡಬಲ್ಲ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಗಳು. ಕ್ಯಾಬಿನ್ನಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪದರಗಳು. ಕಾಲುಗಳು ಊದಿಕೊಂಡರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಲು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಜಾರಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳುಃ ಪಟಾಕಿಗಳು, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಊಟದ ನಡುವೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಃ ಭದ್ರತೆಯ ನಂತರ ತುಂಬಲು ಖಾಲಿ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಾಟಲಿ. ಒಣ ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಕುತ್ತಿಗೆಯ ದಿಂಬು ಮತ್ತು ಕಂಬಳಿಃ ನೆರವಿನ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ದಿಂಬು ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಕಂಬಳಿ ಹಾರಾಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಕುಲತೆಃ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳು, ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗದ ದೀರ್ಘ ವಿಮಾನಗಳಿಗೆ ಸಂಗೀತ.
ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಬಹುದಾದ ಈ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಾರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಮಾನದೊಳಗಿನ ಆರಾಮದಾಯಕ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು
ವಿಮಾನದಲ್ಲಿನ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಆರಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿಃ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿ 30ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದು ನಡೆಯಿರಿಃ ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಿವಿಟಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನಿನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಃ ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಕಾಲಿನ ವೃತ್ತಗಳು, ಕರುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೃದುವಾದ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿಃ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಣ್ಣ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿಃ ದೊಡ್ಡ ಊಟವು ನಂತರದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜಾಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಮಾನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳು ಉತ್ತಮ.
ಇಳಿಜಾರಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿಃ ಆಸನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಾಗಿಸುವುದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹಾರಾಟಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಃ ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತ ಮತ್ತು ಡಿ. ವಿ. ಟಿ. ಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿಡಿ.
ಹಾರಾಟದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಲು, ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಮಾನ ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
ವಿಮಾನಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಅಸಮಾಧಾನ | ನಿರ್ವಹಣಾ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರ |
ವಾಕರಿಕೆ. | ಹಾರಾಟದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಾಕರಿಕೆ-ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ಬಲವಾದ ವಾಸನೆ ಬರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. |
ಕಾಲು ಊತ | ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಹಾರುವ ಮೊದಲು ಉಪ್ಪಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. |
ಬೆನ್ನು ನೋವು. | ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲದ ದಿಂಬು ಬಳಸಿ. ಆಸನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಾಗಿಸಿ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. |
ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ | ಒಂದು ಹಜಾರದ ಆಸನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಯಾಣದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ದ್ರವದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. |
ಎದೆಯುರಿ. | ಖಾರದ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ. |
ಆಯಾಸ. | ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಮಲಗಿ. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ದಿಂಬು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. |
ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸುಗಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?
ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮೆ ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜುರಿಚ್ ಕೋಟಕ್ ಜನರಲ್ ಇನ್ಶೂರೆನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣ-ಸಂಬಂಧಿತ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮಾ ಯೋಜನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಡಿಕೆಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹೆರಿಗೆ ಅಥವಾ ನವಜಾತ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಅವು ಇನ್ನೂ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಸೋಂಕು, ಗಾಯ, ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು, ಇದು ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮೆಯು ಅಂತಹ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಭರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತುರ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಘೋಷಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಪಾಲಿಸಿಯ ನಿಯಮಗಳು, ಷರತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮಿತಿಗಳು, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸಿಯ ಷರತ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಡಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಜನೆಗಳು 28-32 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷ ಯೋಜನೆಗಳು 36 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮುಚ್ಚಿದ ಸಮಯದೊಳಗೆ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿಃ ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೊಡಕುಗಳು, ಆಯ್ದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಹೆರಿಗೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕವರೇಜ್ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿಃ ಅಕಾಲಿಕ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಐಸಿಯು ಆರೈಕೆಗೆ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ರೂಪಾಯಿಗಳು ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು. ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದ ಆರೋಗ್ಯ ವೆಚ್ಚಗಳಿಗೆ ಕವರೇಜ್ ಮಿತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಯೋಜನೆಯು ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿಃ ಕೆಲವು ಯೋಜನೆಗಳು ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
24 ಗಂಟೆಗಳ ಸಹಾಯ ಸಹಾಯವಾಣಿಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಃ ವಿಮಾದಾರರು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಯೂ ತುರ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಿಮಾದಾರರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಃ ಜ್ಯೂರಿಚ್ ಕೋಟಕ್ ಜನರಲ್ ಇನ್ಶೂರೆನ್ಸ್ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಖರೀದಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಘೋಷಿಸಿಃ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ವಿಮಾದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದಿರುವುದು ಪಾಲಿಸಿಯ ಸಿಂಧುತ್ವ ಮತ್ತು ಹಕ್ಕುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಪಾಲಿಸಿಯ ಪದಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಃ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಲು, ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿಃ ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿಃ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಡಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಃ ಬರುವ ಮೊದಲು, ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ವಿಳಾಸ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿಃ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮೆಗಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಪಾಲಿಸಿ ಸಂಖ್ಯೆ, ವಿಮಾದಾರರ ಸಹಾಯವಾಣಿ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿಃ ಗರ್ಭಿಣಿ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ, ಟೋಪಿ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ನಿಗದಿತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿಃ ಪ್ರಯಾಣದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಅನುಭವವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಸರಿಯಾದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಪ್ರಯಾಣದ ತಾಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ, ಆಸನ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಅಕಾಲಿಕ ಹೆರಿಗೆ, ಪ್ರಯಾಣದ ರದ್ದತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಳಾಂತರಕ್ಕೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಸಾಮಾನುಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಪ್ರಯಾಣದ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುಸಜ್ಜಿತ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪಾಲಿಸಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಪ್ರಶ್ನೆ 1: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು?
ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು (14 ರಿಂದ 27 ವಾರಗಳು) ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆ 2: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮೆ ಎಂದರೇನು?
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಅಕಾಲಿಕ ಹೆರಿಗೆ, ಪ್ರಯಾಣದ ರದ್ದತಿ ಮತ್ತು ವಿಮೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆ 3: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು?
ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು, ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಗಳು, ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು, ಆಟರ್ ಬಾಟಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ದಿಂಬು ಮತ್ತು ವಿಮಾ ಪಾಲಿಸಿಯ ವಿವರಗಳು.
ಪ್ರಶ್ನೆ 4: ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಯಾವ ಆಸನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೆಗ್ ರೂಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಜಾರದ ಆಸನವು ಇತರ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ನಡೆಯಲು, ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆ 5: ನಾನು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹಾರಾಡಬಹುದೇ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಮಾನಯಾನ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದೊಂದಿಗೆ 36 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದೇಶೀಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು 32-35 ವಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆ 6: ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಊತವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು?
ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಪ್ರತಿ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಪ್ರಶ್ನೆ 7: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮೆಯು ಪ್ರಯಾಣ ರದ್ದತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆಯೇ?
ಹೌದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೊಡಕು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಜನೆಗಳು ರದ್ದತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜಿತ ಹೆರಿಗೆಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಪ್ರಶ್ನೆ 8: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
ಸೀಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಇರುವ ದೂರದ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಅತಿ ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲಸಿಕೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶ, ಈ ತ್ವರಿತ ಕೊಂಡಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
